Het vinden van rust in je hoofd vaak een uitdaging in ons drukke bestaan. Veel mensen grijpen naar meditatie of yoga om te ontspannen, maar niet iedereen vindt het prettig om stil te zitten. Gelukkig is er een dynamisch alternatief: PowerWalken als vorm van mindfulness.
PowerWalken is niet alleen goed voor je conditie, maar ook een krachtige manier om je hoofd leeg te maken en weer in contact te komen met je lichaam en de natuur. PowerWalken is stevig wandelen
met een bewust postuur, actief armgebruik en een tempo dat nét onder joggen ligt. Het is laagdrempelig en geschikt voor elk niveau. Je beweegt energiek, maar houdt de controle over je ademhaling
en beweging.
Mindfulness in Beweging
Mindfulness betekent: met je aandacht volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Bij PowerWalken kun je die aandacht richten op:
- Je ademhaling
- Het ritme van je stappen
- De gevoelens in je lichaam
- De geluiden en geuren om je heen
- De wind op je huid, of het ritme van je armen
Door op deze dingen te focussen, ben je minder bezig met je to-do lijst, appjes of zorgen. Je komt in het nu.
Waarom PowerWalken Werkt als Mindfulness
De cadans van je voetstappen, het ritme van je ademhaling — dit werkt bijna hypnotiserend en helpt je om in een flow te komen. Je hoeft niet stil te zitten, maar je bent wél volledig aanwezig.
Fysieke beweging helpt om stresshormonen zoals cortisol af te voeren. Door bewust te bewegen én te ademen, geef je je zenuwstelsel een signaal van veiligheid en rust.
PowerWalken nodigt je uit om gedachten te laten komen en gaan — net zoals bij meditatie. Je hoeft niets te veranderen, alleen waar te nemen wat er is. Laat je telefoon op stil of gebruik hem alleen voor een rustgevende afspeellijst. Gebruik je zintuigen; wat hoor je, wat zie je, wat voel je?
Je hoeft dus niet op een meditatiekussen te zitten om je hoofd leeg te maken. Een half uurtje PowerWalken in stilte — met aandacht voor je ademhaling, je stappen en de wereld om je heen — kan
wonderen doen voor je mentale rust. Je keert huiswaarts met een heldere geest, een ontspannen lichaam en vaak ook nieuwe inzichten die vanzelf zijn opgekomen tijdens het lopen.
Dus trek je schoenen aan, laat de drukte achter je, en loop jezelf naar meer rust en bewustzijn.