PowerWalken wint steeds meer aan populariteit als toegankelijke en effectieve manier om fit te blijven. Maar wat veel mensen zich afvragen is: hoe hard loop je eigenlijk?
PowerWalken is een intensieve vorm van wandelen waarbij je in een stevig tempo loopt, je armen actief meebeweegt en je houding bewust recht houdt. Het zit qua tempo tussen gewoon wandelen en
joggen in, en is minder belastend voor je gewrichten dan hardlopen.
De gemiddelde snelheid bij PowerWalken
De snelheid bij powerwalken ligt doorgaans tussen de 6 en 8 km per uur. Ter vergelijking:
- Gewoon wandelen: 4–5 km/u
- Joggen: 8–10 km/u
Dit betekent dat je bij PowerWalken flink doorstapt. Je hartslag gaat omhoog, je verbrandt meer calorieën dan bij gewoon wandelen, en het is goed voor je conditie.
Factoren die invloed hebben op je snelheid
Ervaring: Beginners starten vaak rond de 6 km/u, terwijl ervaren PowerWalkers 7,5 km/u of meer kunnen halen.
Terrein: Op vlak asfalt kun je sneller lopen dan op bospaden of heuvelachtig terrein.
Conditie en leeftijd: Je loopsnelheid hangt natuurlijk ook af van je algemene fitheid.
Techniek: Goede armbeweging, een rechte houding en krachtige pas zijn essentieel om snelheid te maken.
Je kunt je tempo makkelijk volgen met een sporthorloge, stappenteller of een app zoals Strava of Runkeeper. Zo kun je zien of je vooruitgang boekt én of je binnen het PowerWalk-tempo
blijft.
Waarom niet harder lopen?
PowerWalken is geen hardlopen. Het doel is om op een intensief tempo te lopen, zonder te rennen. Zodra beide voeten niet meer tegelijk contact met de grond hebben, ben je technisch gezien aan het
hardlopen. Bij PowerWalken moet er altijd één voet aan de grond blijven.
Bij PowerWalken loop je flink door – gemiddeld tussen de 6 en 8 km/u. Het is snel genoeg om effectief te zijn voor je conditie en vetverbranding, maar zonder de impact van hardlopen. Perfect dus voor wie zijn gezondheid serieus neemt, zonder de belasting van joggen of rennen.
Zelf eens een PowerWalk les ervaren? Boek dan een proefles bij één van onze coaches bij jou in de buurt!